Ketika ini, jumlah kematian akibat serangan jantung dalam kalangan usia muda sangat membimbangkan.
Memetik laporan akhbar Harian Metro, Laporan Perangkaan Sebab Kematian di Malaysia 2020 pula mendedahkan, serangan jantung kekal menjadi penyebab utama kematian di negara ini yang merekodkan 16,325 kematian atau 15.0 peratus daripada jumlah kematian disahkan secara perubatan pada 2019.
Malah, Pertubuhan Kesihatan Dunia (WHO) turut melaporkan, 17.9 juta penduduk dunia meninggal dunia akibat penyakit kardiovaskular iaitu serangan jantung dan angin ahmar.
Lantaran itu, rakyat Malaysia ketika ini harus cakna bahawa serangan jantung bukan sahaja kerap berlaku pada orang tua tetapi golongan muda juga tidak terkecuali.
Di sini MH ingin kongsikan langkah-langkah pencegahan yang disarankan oleh pakar untuk mengelak daripada terkena serangan jantung;
- Senaman
Kredit foto: Andrea Piacquadio/Pexels.com
Senaman merupakan antara aktiviti boleh menyihatkan tubuh selain dapat meningkat kekuatan fizikal dan mental.
Menurut laporan Berita Harian, Doktor Pelatih Pakar Rehabilitasi dan Pemulihan, Dr Shaiful Aizad Shafie berkata, senaman intensiti sederhana dan intensiti berat terbukti memberi kesan positif kepada jantung.
Ia dapat melancarkan peredaran darah daripada jantung ke seluruh badan, mengurangkan tekanan darah dan menguatkan otot jantung.
Katanya lagi, kajian mendapati, senaman mengurangkan 21 peratus risiko dapat penyakit jantung bagi lelaki dan wanita (29 peratus), selain mengurangkan kadar kematian (25 peratus).
Antara senaman yang baik untuk jantung adalah senam aerobik, senaman kekuatan otot dan senaman regangan, fleksibiliti dan keseimbangan.
2. Pengambilan Makanan Sihat
Kredit foto: Ella Olsson/pexels.com
Selain mengamalkan rutin senaman yang konsisten, pemakanan yang tidak terkawal turut menyumbang kepada serangan jantung.
Seperti semua sedia maklum, serangan jantung terjadi disebabkan koronari arteri atau saluran utama yang membekalkan darah ke jantung tersumbat berpunca daripada darah beku.
Darah beku pula terjadi disebabkan kadar kolestrol jahat atau lebih dikenali kolestrol lipoprotein berketupatan rendah (LDL). Ia merupakan kunci kepada serangan jantung.
Antara makanan sihat yang boleh diamalkan adalah buah-buahan, sayur-sayuran, daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, minyak berasaskan tumbuhan dan produk tenusu rendah lemak.
3. Pengambilan Supplement
Kredit Foto: Karolina Kaboompics/pexels.com
Selain pemakanan sihat dan rutin senaman yang konsisten, pengambilan supplement juga boleh membantu untuk menguatkan jantung terutamanya supplement yang mengandungi Coenzyme Q10 (CoQ10).
CoQ10 adalah antioksidan yang terdapat pada hampir setiap sel di dalam tubuh manusia. Selain bertindak sebagai antioksidan, CoQ10 dapat melindungi tubuh anda daripada kerosakan molekul jahat.
Antioksidan CoQ10 sebenarnya ada pada makanan, seperti daging, ikan, dan kekacang. Namun, jumlah CoQ10 dalam sumber makanan ini, bagaimanapun, tidak cukup untuk meningkatkan kadar CoQ10 secara signifikan dalam tubuh anda.
Disebabkan itu, anda perlu mendapatkannya daripada supplement.
Selain itu, makanan tambahan yang kaya dengan Omega-3 juga mampu mengurangkan risiko serangan jantung. Omega-3 ini boleh didapati menerusi supplement yang mengandungi minyak ikan.
Omega 3 juga turut dikenali sebagai acid ekosapentaenoik (DHA) dan asid ekosapentatonik dengan jumlah dos masing-masing lebih kurang 180mg dan 120mg.
Jelas bahawa minyak ikan yang digunakan dalam dos secara klinikal mengurangkan trigliserida tinggi.
Selain mengurangkan trigliserida, Omega 3 jua mampu menurunkan tekanan darah, mengurangkan pembekuan darah, mengurangkan strok dan risiko kegagalan jantung dan mengurangkan degupan jantung yang tidak teratur.
4. Jalani Gaya Hidup Sihat
Kredit foto: Basil MK/ pixels.com
Dalam pada itu, gaya hidup sihat juga amat penting bagi mengurangkan risiko serangan jantung. Penyakit ini lebih mudah menyerang mereka yang merokok, tidak aktif bersenam dan pengambilan alkohol yang berlebihan.
Oleh itu, anda disarankan untuk menjalani rutin harian yang sihat seperti bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari. Aktiviti kecil seperti berjalan kaki juga punyai banyak manfaat daripada berdiam diri sahaja.
Hari Jantung Sedunia
Lantaran itu, bersempena dengan Hari Jantung Sedunia, rangkaian supplement kesihatan, Blackmores bakal bekerjasama dengan Institut Jantung Negara (IJN) untuk mengadakan kempen kesedaran tentang risiko penyakit jantung.
Program ini bakal berlangsung di Aeon Mall, Shah Alam pada 24 sehingga 29 September ini bermula jam 10 pagi sehingga 10 malam.
Blackmores yang juga merupakan penaja platinum Hari Jantung Sedunia bakal membuka booth untuk menyampai kesedaran kepada orang ramai tentang penyakit jantung.
Malah, anda juga berpeluang untuk menyertai pelbagai aktiviti menarik seperti ceramah kesihatan, percubaan produk secara percuma dan macam-macam lagi.
Dalam pada itu, anda juga boleh dapatkan produk Blackmores secara atas talian menerusi platform rasmi di aplikasi Lazada dan Shopee.
Sumber: Harian Metro, Berita Harian
Kredit Foto: freestocks.org/pexels.com,
Download aplikasi seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Allah Bagi Sedap, Anuar Zain Kasi Tarik,” – Hidang Teh Tarik Sambil ‘Belanja’ Lagu, Aksi Bersahaja Anuar Zain Di Program Jemaah Tabligh Curi Perhatian
Sejak awal pagi tadi, hangat diperkatakan di media sosial mengenai beberapa buah video tular yang memperlihatkan kelibat penyanyi popular tanah air, Anuar Zain di salah sebuah program bersama para jemaah tabligh.
Video berdurasi hampir 50 saat yang dimuat naik semula di laman Twitter itu memaparkan aksi bersahaja Anuar yang dilihat sedang menghidangkan minuman teh tarik sambil menyanyikan lagu popularnya, Lelaki Ini.
Anuar zain dengan nabil dah join tabligh. Alhamdulillahhh pic.twitter.com/HycQkMVK3C
— maxio (@ye8oo) September 12, 2021
Lantaran itu, video berkenaan nyata mendapat reaksi pelbagai daripada warganet.
Malah, klip tersebut juga turut dilihat banyak dikongsikan semula di aplikasi Tik Tok.
Selain Anuar, turut kelihatan ada bersama di program jemaah tabligh itu termasuklah pelawak dan pengacara, Nabil Ahmad.
Dalam pada itu, Nabil juga turut dilihat sempat mengusik aksi bersahaja penyanyi berusia 51 tahun itu.
Steady Anuar Zain pic.twitter.com/249FThcgzB
— AstraVaganza (@IskandarZain) September 12, 2021
“Ya Allah. Allahuakbar. Allah bagi sedap, Anuar Zain yang kasi tarik,” selorohnya.
Melihat di ruangan komen, rata-rata netizen turut berkongsi rasa gembira selain turut mendoakan agar segala usaha Anuar dalam mengejar ilmu agama akan dipermudahkan.
“Suara yang tak boleh orang lain copy. The only one Anuar Zain.
“Wah, semakin ramai orang yang berhijrah.
“Allahu, seronoknya tengok kemesraan mereka. Rindu nak pi tabligh lagi.
“SubhanAllah. Seronok tngok artis2 kita yg berhijrah ni. Semoga mereka kekal istiqomah dan dilindungi Allah,” antara reaksi-reaksi netizen di aplikasi Tik Tok.
Setakat ini, video berkenaan telah pun meraih lebih 100,000 jumlah tontonan selain turut dihujani ribuan komen.
Dalam perkembangan lain, baru sahaja melancarkan single terbarunya berjudul Sendiri yang juga merupakan lagu original soundtrack bagi drama Single Terlalu Lama.
Sumber: Instagram Anuar Zain & Twitter
Download aplikasi seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Memang Nak Sangat Baby Girl…,” – Hajat Dimakbulkan, Raja Ilya & Suami Bakal Timang Bayi Perempuan
Pelakon, Raja Ilya menzahirkan rasa syukur selepas memaklumkan impiannya untuk menimang cahaya mata sulung perempuan akhirnya telah dimakbulkan.
Khabar gembira itu dikongsikan sendiri oleh Ilya menerusi sebuah video yang dimuat naik di laman Instagram.
Video tersebut memaparkan suaminya, Trent Garret yang memotong kek coklat mengandungi krim berwarna merah jambu yang menjadi simbolik menandakan mereka bakal menimang cahaya mata perempuan tidak lama lagi.
Menurut Ilya, ahli keluarga mertuanya juga turut mengharapkan bayi perempuan memandangkan mereka sudah memiliki ramai bayi lelaki.
View this post on Instagram
“Gender reveal. wow, so excited! Memang nak sangat girl as our first child. Boleh melaram sekali, doll up, omg so so excited, Syukur Alhamdulillah.
“He knows the best for us. Amin. Nasib bukan boy you all. Kita tak ada pengalaman sangat handling baby boy. Belah Trent pula semua boys. So, nervous juga kalau first child boy kan and they’ll pula expecting girl in the family. So yay,” tulisnya.
Bagaimanapun, pelakon filem KL Vampire ini memaklumkan perkara yang menjadi keutamaanya buat dia dan suami ketika ini adalah untuk memastikan bayi mereka sentiasa berada dalam keadaan yang baik dan sihat.
Dikesempatan itu juga, Ilya turut merakamkan ucapan penghargaan buat semua pihak yang telah menitpkan doa yang baik buat dirinya dan kandungan.
“Macam mana puasa hari ini ? Long way to go. Sebulan lagi nak complete puasa, so, perlahan-lahan kayuh okay.
“So here we are. Ramai yang guess kata boy. I appreciate that guys. Yang penting baby sihat walafiat. Thank you for all the doa and wishes ya,” kongsinya lagi.
Di ruangan komen, rata-rata netizen da rakan selebriti turut tumpang gembira selain turut mendoakan agar segala urusan Ilya saat melahirkan nanti akan sentiasa dipermudahkan.
“Congratulations for your baby girl. The princess will be doll up by you for sure.
“Wow, dapat juga baby girl. Mom instinct lebih betul.
“Congrats babe! So happy for u both.
“Happy family. Baby and mummy stay safe.
“Yeahhhh I teka tadi pun girl. Tak sabar nak tunggu baby keluar,” antara komen-komen netizen di laman Instagram.
Untuk rekod, Ilya dan Garret yang juga merupakan warganegara Australia telah melangsungkan pernikahan mereka pada tanggal 23 Disember 2018.
Pada Mac lalu, Ilya mengumumkan dirinya hamil anak sulung dengan usia kandungan memasuki lima bulan. Difahamkan dia dijadualkan bakal bersalin sekitar Julai nanti.
Untuk berita terkini hiburan dalam dan luar negara. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Media Hiburan. Klik di sini.
Sumber: Instagram Raja Ilya
Download aplikasi seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Tak Sangka Tahun Lalu Jadi Lebaran Terakhir Kita,” – Datuk Prilly Latuconsina Meninggal Dunia
Pelakon popular Indonesia, Prilly Latuconsina berkongsi menerusi Instagramnya bahawa dia telah kehilangan datuk tercinta. Meninggal dalam bulan Ramadan, datuknya yang dikenali sebagai HM Sidik Latuconsina menghembuskan nafas terakhir di hospital setelah kesihatan merosot.
Paling mengharukan, menerusi hantaran yang dimuat naik di Instagram dan juga Instastory, jelas menunjukkan kedekatan pelakon cantik ini bersama datuknya yang dipanggil Opa itu. “Inspirasiku telah pulang ke rumah yang lebih baik. Opa terima kasih kerana mengajar aku banyak kebaikan. Saya akan menyayangimu selamanya dan merinduimu setiap hari,” luahnya.
Dalam beberapa hantaran di ruangan Instastory pula, Prilly ini turut menyatakan kesedihannya. Ujarnya, “Tak sangka tahun lalu jadi lebaran terakhir kita. Tidak aka nada lagi yang menyuruh menyanyi ketika lebaran. Taka da lagi yang akan menyuruh kita semua poco-poco. Tak ada lagi yang akan berguarau denganku soal hidup.”
Dia yang merupakan cucu pertama di dalam keluarga menjadi kebanggaan kepada datuknya dek pencapaian yang dimiliki. Bukan sekadar berjaya dalam dunia lakonan bahkan dia juga merupakan graduan terbaik di universiti.
Aktres yang popular menerusi siri filem Danur dan Ku Kira Kau Rumah ini menceritakan kenangan dia dan datuknya saat mahu menduduki peperiksaan subjek Undang-Undang Indonesia. Dia yang ketika itu merasakan subjek itu sukar telah meminta datuknya mengajar dengan lebih lanjut tentang isu di dalam subjek tersebut.
“Aku ke pejabat Opa dan ganggu waktu dia bekerja. Walaupun begitu, dia tetap mengajar sampai aku faham. Gara-gara belajar dengannya aku mendapai gred A. Opa adalah orang yang selalu bekerja keras. Setiap hari kerja malahan setelah pencen tetap membuat pejabatnya sendiri,” tulisnya panjang lebar.
Dia menambah lagi bahawa datuknya seorang yang sangat mengutamakan cucu. Kalau tidak boleh ke pejabat, datuknya pasti akan menaip panjang apa yang ingin diajarkan supaya cucunya faham akan isu yang dibincangkan.
BACA JUGA: Pelakon Kanak-Kanak Filem Danur Meninggal Dunia Pada Usia 12 Tahun
Tidak menyangka insan tersayang akan pergi, Prilly berkongsi saat sebelum kematian datuknya itu.
“Ini merupakan komunikasi terakhir kami, waktu itu aku berada di lokasi penggambaran dan berasa mahu membuat panggilan video kepada Opa. Dia berkongsi yang dia sudah sehat dan akan pulang sebentar lagi dan aku terus menjawab agar dia cepat pulang dan nanti aku akan ke rumahnya. Ternyata datuk benar-benar pulang,” kongsinya mengimbau saat terakhir mereka berkomunikasi.
++Untuk berita terkini hiburan dalam dan luar negara. Jangan lupa ikuti kami di halaman rasmi Telegram Media Hiburan
Sumber & Kredit foto: Instagram Prilly Latuconsina
Download aplikasi seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
