Ketika ini, jumlah kematian akibat serangan jantung dalam kalangan usia muda sangat membimbangkan.
Memetik laporan akhbar Harian Metro, Laporan Perangkaan Sebab Kematian di Malaysia 2020 pula mendedahkan, serangan jantung kekal menjadi penyebab utama kematian di negara ini yang merekodkan 16,325 kematian atau 15.0 peratus daripada jumlah kematian disahkan secara perubatan pada 2019.
Malah, Pertubuhan Kesihatan Dunia (WHO) turut melaporkan, 17.9 juta penduduk dunia meninggal dunia akibat penyakit kardiovaskular iaitu serangan jantung dan angin ahmar.
Lantaran itu, rakyat Malaysia ketika ini harus cakna bahawa serangan jantung bukan sahaja kerap berlaku pada orang tua tetapi golongan muda juga tidak terkecuali.
Di sini MH ingin kongsikan langkah-langkah pencegahan yang disarankan oleh pakar untuk mengelak daripada terkena serangan jantung;
- Senaman
Kredit foto: Andrea Piacquadio/Pexels.com
Senaman merupakan antara aktiviti boleh menyihatkan tubuh selain dapat meningkat kekuatan fizikal dan mental.
Menurut laporan Berita Harian, Doktor Pelatih Pakar Rehabilitasi dan Pemulihan, Dr Shaiful Aizad Shafie berkata, senaman intensiti sederhana dan intensiti berat terbukti memberi kesan positif kepada jantung.
Ia dapat melancarkan peredaran darah daripada jantung ke seluruh badan, mengurangkan tekanan darah dan menguatkan otot jantung.
Katanya lagi, kajian mendapati, senaman mengurangkan 21 peratus risiko dapat penyakit jantung bagi lelaki dan wanita (29 peratus), selain mengurangkan kadar kematian (25 peratus).
Antara senaman yang baik untuk jantung adalah senam aerobik, senaman kekuatan otot dan senaman regangan, fleksibiliti dan keseimbangan.
2. Pengambilan Makanan Sihat
Kredit foto: Ella Olsson/pexels.com
Selain mengamalkan rutin senaman yang konsisten, pemakanan yang tidak terkawal turut menyumbang kepada serangan jantung.
Seperti semua sedia maklum, serangan jantung terjadi disebabkan koronari arteri atau saluran utama yang membekalkan darah ke jantung tersumbat berpunca daripada darah beku.
Darah beku pula terjadi disebabkan kadar kolestrol jahat atau lebih dikenali kolestrol lipoprotein berketupatan rendah (LDL). Ia merupakan kunci kepada serangan jantung.
Antara makanan sihat yang boleh diamalkan adalah buah-buahan, sayur-sayuran, daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, minyak berasaskan tumbuhan dan produk tenusu rendah lemak.
3. Pengambilan Supplement
Kredit Foto: Karolina Kaboompics/pexels.com
Selain pemakanan sihat dan rutin senaman yang konsisten, pengambilan supplement juga boleh membantu untuk menguatkan jantung terutamanya supplement yang mengandungi Coenzyme Q10 (CoQ10).
CoQ10 adalah antioksidan yang terdapat pada hampir setiap sel di dalam tubuh manusia. Selain bertindak sebagai antioksidan, CoQ10 dapat melindungi tubuh anda daripada kerosakan molekul jahat.
Antioksidan CoQ10 sebenarnya ada pada makanan, seperti daging, ikan, dan kekacang. Namun, jumlah CoQ10 dalam sumber makanan ini, bagaimanapun, tidak cukup untuk meningkatkan kadar CoQ10 secara signifikan dalam tubuh anda.
Disebabkan itu, anda perlu mendapatkannya daripada supplement.
Selain itu, makanan tambahan yang kaya dengan Omega-3 juga mampu mengurangkan risiko serangan jantung. Omega-3 ini boleh didapati menerusi supplement yang mengandungi minyak ikan.
Omega 3 juga turut dikenali sebagai acid ekosapentaenoik (DHA) dan asid ekosapentatonik dengan jumlah dos masing-masing lebih kurang 180mg dan 120mg.
Jelas bahawa minyak ikan yang digunakan dalam dos secara klinikal mengurangkan trigliserida tinggi.
Selain mengurangkan trigliserida, Omega 3 jua mampu menurunkan tekanan darah, mengurangkan pembekuan darah, mengurangkan strok dan risiko kegagalan jantung dan mengurangkan degupan jantung yang tidak teratur.
4. Jalani Gaya Hidup Sihat
Kredit foto: Basil MK/ pixels.com
Dalam pada itu, gaya hidup sihat juga amat penting bagi mengurangkan risiko serangan jantung. Penyakit ini lebih mudah menyerang mereka yang merokok, tidak aktif bersenam dan pengambilan alkohol yang berlebihan.
Oleh itu, anda disarankan untuk menjalani rutin harian yang sihat seperti bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari. Aktiviti kecil seperti berjalan kaki juga punyai banyak manfaat daripada berdiam diri sahaja.
Hari Jantung Sedunia
Lantaran itu, bersempena dengan Hari Jantung Sedunia, rangkaian supplement kesihatan, Blackmores bakal bekerjasama dengan Institut Jantung Negara (IJN) untuk mengadakan kempen kesedaran tentang risiko penyakit jantung.
Program ini bakal berlangsung di Aeon Mall, Shah Alam pada 24 sehingga 29 September ini bermula jam 10 pagi sehingga 10 malam.
Blackmores yang juga merupakan penaja platinum Hari Jantung Sedunia bakal membuka booth untuk menyampai kesedaran kepada orang ramai tentang penyakit jantung.
Malah, anda juga berpeluang untuk menyertai pelbagai aktiviti menarik seperti ceramah kesihatan, percubaan produk secara percuma dan macam-macam lagi.
Dalam pada itu, anda juga boleh dapatkan produk Blackmores secara atas talian menerusi platform rasmi di aplikasi Lazada dan Shopee.
Sumber: Harian Metro, Berita Harian
Kredit Foto: freestocks.org/pexels.com,
Download aplikasi seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Pagi semalam, Kakak Menghubungi Saya Untuk…,” – Al Fatihah, Ibu Que Haidar Meninggal Dunia
Ibu kepada pelakon Que Haidar, Rahmah Hussein telah pergi mengadap Illahi selepas positif COVID-19 di Hospital Sultanah Aminah, Johor Bahru kira-kira jam 1.20 pagi tadi.
Que Haidar berkata, dia terus pulang ke kampung apabila kakaknya menghubungi dan memaklumkan ibunya yang alami sakit dada.
“Pagi semalam, kakak menghubungi saya untuk memaklumkan keadaan arwah ibu ketika itu. Arwah mak nazak dan mengadu sakit dada kepada kakak saya.
“Malah arwah ibu juga mengalami serangan jantung empat kali. Kali pertama, serangan itu terjadi di rumah adik saya di Pasir Gudang. Baki tiga kali serangan jantung itu di hospital.
“Saya pun segera pulang ke kampung seorang diri tanpa isteri dan anak kerana memikirkan arwah ibu masih kuat. Malah abang saya sendiri sempat memaklumkan jantungnya kembali stabil.
“Tapi Allah lebih menyayanginya,” kata Que yang sempat tiba di hospital berkenaan kira kira jam 6 petang.
Difahamkan sejak beberapa tahun lalu, arwah ibunya, 68, turut mempunyai sakit kronik seperti kencing manis, masalah jantung dan darah tinggi.
Que atau nama sebenarnya, Tengku Iskhan Shah Tengku Haidar menambah, kali terakhir dia pulang ke kampung bertemu arwah ibunya sekitar Januari lalu.
“Kami sempat luangkan masa bersama. Saya bawanya keluar berjalan dan menikmati Asam Pedas kegemaran dia. Saya fikir nak balik bulan ini untuk curi masa bersamanya.
“Kebetulan saya ada kerja untuk mengarahkan telefilem sulung, Bahalol di Mersing, jadi alang-alang nak ‘spend’ masa lagi dengannya. Tapi kali ini, saya tak sempat meneruskan hasrat itu,” katanya.
Que memaklumkan isteri dan anak dalam perjalanan untuk bertemu dan memberikan penghormatan terakhir kepada arwah ibu.
Arwah meninggalkan 10 anak dan 27 cucu.
Jenazah akan dikebumikan di Tanah Perkuburan Islam, Felda Taib Andak, hari ini.
Untuk berita terkini hiburan dalam dan luar negara. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Media Hiburan, klik di sini.
Download aplikasi seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Sejujurnya Saya Dah Letih & Penat Sangat,” – Kuman Dalam Darah ‘Mengganas’, Maria Tunku Sabri ‘Update’ Perkembangan Dari Maeps
Selepas dimasukkan ke Pusat Kuarantin dan Rawatan Covid-19 Bersepadu (PKRC) di Taman Ekspo Pertanian Malaysia (Maeps), pengacara, Maria Tunku Sabri berkongsi keadaan terkininya buat tatapan para keluarga dan sahabat handai.
Menurut Maria, bacaan oksigen dan darahnya kini dilaporkan telah kembali normal namun, keadaan kuman yang terdapat di dalam salur darahnya dikatakan sedang berada ditahap yang membimbangkan.
Katanya lagi, dia juga mahu memanfaatkan setiap waktunya di pusat kuarantin untuk berehat agar proses pemulihannya dapat berjalan dengan lancar.
View this post on Instagram
“Assalamualaikum Keluarga dan Sahabat yang saya kasihi. Maafkan saya tiada posting khabar berita dari saya didalam MAEPS sebab saya nak rehat dan pulihkan sakit yang kita tak nampak sebab dalaman luaran badan nampak susut apa nak buat sakitkan.
“Bacaan oxygen dan darah tinggi normal cumanya kuman dalam darah semakin mengganas,” tulisnya.
Perkara tersebut dimaklumkan sendiri oleh bekas pengacara program, Jalan-Jalan Cari Makan (JJCM) itu menerusi hantaran terkini yang dimuat naik di laman Instagram.
Dikesempatan itu juga, Maria turut membuat permohonan maafnya andai dia pernah menyakiti hati mana-mana pihak sebelum ini.
“Saya Maria Tunku Sabri mohon maaf jika saya ada salah dan silap dengan sesiapa sahaja. Halalkan makan minum saya selama ini ya. Baiklah saya nak berehat ya semua sejujurnya saya rasa dah letih dan penat sangat,” kongsinya lagi.
Menerusi video berdurasi hampir dua minit itu, Maria dilihat berada di dalam keadaan yang agak lemah dan memerlukan rehat yang banyak.
Meninjau di ruangan komen, rata-rata netizen dan rakan artis turut menzahirkan rasa risau selain turut menitipkan kata-kata semangat buat Maria.
“Sis Maria, stay strong sis. Banyak plan kita belum buat ni,” kata Sharifah Shahora
” I know you are too strong to fight for it, kami mendoakan semuga you all cepat sembuh okay. We love you,” tulis Didie Alias.
“Ya allah kakak! I’m so sorry I just found out! I doakan you cepat sembuh kakak,” luah Catriona Ross.
View this post on Instagram
Jumaat lalu, MH telah melaporkan mengenai keadaan Maria yang terpaksa dibawa menaiki ambulans ke Maeps, selepas tahap kesihatannya dilaporkan menurun akibat jangkitan wabak Covid-19.
Sumber: Instagram Maria Tunku Sabri
Download aplikasi seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Terima Kasih Allah Kerana Bahagiakan Kami Dengan Kelahiran Ini, Pinjamkan Cuma 72 Hari,” – Abby Abadi
Abby Abadi ada berkongsi video pendek yang merakamkan jenazah bayinya, Muhammad Danial Firman dikafan sebelum disemadikan.
Allahyarham Muhammad Danial atau lebih sinonim dipanggil Baby D dilapor meninggal dunia pada usia 72 hari selepas lebih dua bulan dirawat di Unit Rawatan Rapi Neonatal (NICU), Hospital Sungai Buloh, Selangor.
Arwah dilahirkan secara pembedahan pada 27 September lalu ketika kandungan Abby mencecah hampir enam bulan selepas mengalami turun darah berikutan tekanan darah tinggi.
“Ada kelahiran, pasti ada kematian. Ada permulaan pasti ada pengakhiran.
”Tiada yang kekal. Semua akan kembali kepada DIA. Mama & Abah @jaiezzany redha.
”Terima Kasih ALLAH, membahagiakan kami dgn kelahiran ini. Pinjamkan kepada kami
Muhammad Danial Firman Faizal, walaupun cuma 72hari.
”Semoga anak2 kami, Muhammad Danial Firman Faizal dan Muhammad Firdaus Faizal sebelum ini menjadi saham kami di “sana” nanti,” tulis Abby panjang lebar menerusi entri terkininya di Instagram.
Untuk rekod, Abby dan suaminya, Faizal Zakaria mendirikan rumah tangga pada 14 Ogos 2015 dan turut mengambil dua anak angkat iaitu Muhammad Daiyan Fayyan dan Maisara Dayana Fathia.
Hasil perkahwinan terdahulu pula, Abby turut dikurniakan tiga cahaya mata iaitu Mohamed Danish Hakim 16, Marissa Dania Hakim, 14, dan Maria Danisah Hakim, 11.
Terdahulu Abby menerusi Instagram turut memaklumkan jenazah anaknya akan dikebumikan di Tanah Perkuburan Islam AU4, Lembah Keramat, Kuala Lumpur, selepas Subuh.
Foto: Instagram Abby Abadi
Download aplikasi seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
