Ketika ini, jumlah kematian akibat serangan jantung dalam kalangan usia muda sangat membimbangkan.
Memetik laporan akhbar Harian Metro, Laporan Perangkaan Sebab Kematian di Malaysia 2020 pula mendedahkan, serangan jantung kekal menjadi penyebab utama kematian di negara ini yang merekodkan 16,325 kematian atau 15.0 peratus daripada jumlah kematian disahkan secara perubatan pada 2019.
Malah, Pertubuhan Kesihatan Dunia (WHO) turut melaporkan, 17.9 juta penduduk dunia meninggal dunia akibat penyakit kardiovaskular iaitu serangan jantung dan angin ahmar.
Lantaran itu, rakyat Malaysia ketika ini harus cakna bahawa serangan jantung bukan sahaja kerap berlaku pada orang tua tetapi golongan muda juga tidak terkecuali.
Di sini MH ingin kongsikan langkah-langkah pencegahan yang disarankan oleh pakar untuk mengelak daripada terkena serangan jantung;
- Senaman
Kredit foto: Andrea Piacquadio/Pexels.com
Senaman merupakan antara aktiviti boleh menyihatkan tubuh selain dapat meningkat kekuatan fizikal dan mental.
Menurut laporan Berita Harian, Doktor Pelatih Pakar Rehabilitasi dan Pemulihan, Dr Shaiful Aizad Shafie berkata, senaman intensiti sederhana dan intensiti berat terbukti memberi kesan positif kepada jantung.
Ia dapat melancarkan peredaran darah daripada jantung ke seluruh badan, mengurangkan tekanan darah dan menguatkan otot jantung.
Katanya lagi, kajian mendapati, senaman mengurangkan 21 peratus risiko dapat penyakit jantung bagi lelaki dan wanita (29 peratus), selain mengurangkan kadar kematian (25 peratus).
Antara senaman yang baik untuk jantung adalah senam aerobik, senaman kekuatan otot dan senaman regangan, fleksibiliti dan keseimbangan.
2. Pengambilan Makanan Sihat
Kredit foto: Ella Olsson/pexels.com
Selain mengamalkan rutin senaman yang konsisten, pemakanan yang tidak terkawal turut menyumbang kepada serangan jantung.
Seperti semua sedia maklum, serangan jantung terjadi disebabkan koronari arteri atau saluran utama yang membekalkan darah ke jantung tersumbat berpunca daripada darah beku.
Darah beku pula terjadi disebabkan kadar kolestrol jahat atau lebih dikenali kolestrol lipoprotein berketupatan rendah (LDL). Ia merupakan kunci kepada serangan jantung.
Antara makanan sihat yang boleh diamalkan adalah buah-buahan, sayur-sayuran, daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, minyak berasaskan tumbuhan dan produk tenusu rendah lemak.
3. Pengambilan Supplement
Kredit Foto: Karolina Kaboompics/pexels.com
Selain pemakanan sihat dan rutin senaman yang konsisten, pengambilan supplement juga boleh membantu untuk menguatkan jantung terutamanya supplement yang mengandungi Coenzyme Q10 (CoQ10).
CoQ10 adalah antioksidan yang terdapat pada hampir setiap sel di dalam tubuh manusia. Selain bertindak sebagai antioksidan, CoQ10 dapat melindungi tubuh anda daripada kerosakan molekul jahat.
Antioksidan CoQ10 sebenarnya ada pada makanan, seperti daging, ikan, dan kekacang. Namun, jumlah CoQ10 dalam sumber makanan ini, bagaimanapun, tidak cukup untuk meningkatkan kadar CoQ10 secara signifikan dalam tubuh anda.
Disebabkan itu, anda perlu mendapatkannya daripada supplement.
Selain itu, makanan tambahan yang kaya dengan Omega-3 juga mampu mengurangkan risiko serangan jantung. Omega-3 ini boleh didapati menerusi supplement yang mengandungi minyak ikan.
Omega 3 juga turut dikenali sebagai acid ekosapentaenoik (DHA) dan asid ekosapentatonik dengan jumlah dos masing-masing lebih kurang 180mg dan 120mg.
Jelas bahawa minyak ikan yang digunakan dalam dos secara klinikal mengurangkan trigliserida tinggi.
Selain mengurangkan trigliserida, Omega 3 jua mampu menurunkan tekanan darah, mengurangkan pembekuan darah, mengurangkan strok dan risiko kegagalan jantung dan mengurangkan degupan jantung yang tidak teratur.
4. Jalani Gaya Hidup Sihat
Kredit foto: Basil MK/ pixels.com
Dalam pada itu, gaya hidup sihat juga amat penting bagi mengurangkan risiko serangan jantung. Penyakit ini lebih mudah menyerang mereka yang merokok, tidak aktif bersenam dan pengambilan alkohol yang berlebihan.
Oleh itu, anda disarankan untuk menjalani rutin harian yang sihat seperti bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari. Aktiviti kecil seperti berjalan kaki juga punyai banyak manfaat daripada berdiam diri sahaja.
Hari Jantung Sedunia
Lantaran itu, bersempena dengan Hari Jantung Sedunia, rangkaian supplement kesihatan, Blackmores bakal bekerjasama dengan Institut Jantung Negara (IJN) untuk mengadakan kempen kesedaran tentang risiko penyakit jantung.
Program ini bakal berlangsung di Aeon Mall, Shah Alam pada 24 sehingga 29 September ini bermula jam 10 pagi sehingga 10 malam.
Blackmores yang juga merupakan penaja platinum Hari Jantung Sedunia bakal membuka booth untuk menyampai kesedaran kepada orang ramai tentang penyakit jantung.
Malah, anda juga berpeluang untuk menyertai pelbagai aktiviti menarik seperti ceramah kesihatan, percubaan produk secara percuma dan macam-macam lagi.
Dalam pada itu, anda juga boleh dapatkan produk Blackmores secara atas talian menerusi platform rasmi di aplikasi Lazada dan Shopee.
Sumber: Harian Metro, Berita Harian
Kredit Foto: freestocks.org/pexels.com,
Download aplikasi seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Go To Hell, Aku Tak Makan Clorox,”- Kena Sindir Sebab Kulit Gelap, ‘Bahlol’ Ika Nabella Kasi!
Pelakon Ika Nabella meluahkan rasa geram terhadap segelintir pihak yang suka mempersoal warna kulitnya terutama ketika bergambar.
Katanya, dia bangga dengan warna kulitnya ketika ini walaupun dikelilingi oleh rakan-rakan yang memiliki kulit yang jauh lebih putih dan gebu.
Terdahulu, rasa bengang tersebut telah diluahkan oleh Ika menerusi sebuah entri di IG story miliknya.
“Being Away making me appreciate my skintone even more. Seriously they susah payah jemur tengah panas to get my tone. My dark skin tone.
“But unfortunately Melayu will always be Melayu. ‘Oh tangkap gambar dengan kau kena naikkan glow’. Oi! Kau Putihkan muka aku sampai hilang batang hidung aku kau edit,” tulisnya
Jelas Ika, dia tidak pernah terfikir untuk memutihkan kulitnya kerana bersyukur dengan kelainan yang telah dianugerahkan tuhan.
“Kau nak tangkap gambar dengan aku, kau hina kulit aku pulak. Apa bahlol! In my life I’ll never try to putihkan kulit. My close friends all putih-puith gebu takda satu pun kawan-kawan I darker than me.
“You know why because I am so fucking proud with my skin tone. I like to be different and thank God all my friends semua apreciate my presence more than my color.
“So to those yang beriya suruh I putih, suruh makan bedak and telan clorox. Go to hell. Kau pun bukan elok mana,” katanya lagi
Bagi MH, setiap wanita itu cantik dengan cara mereka tersendiri tidak kisahlah apa sekali pun warna kulit mereka. Yang penting haruslah yakin. Tak gitu?
Foto: Instagram Ika Nabella
Download aplikasi seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Atilia Puji Peserta Dansa Dan Sing, Ada Sebab Tak Sertai Gegar Vaganza
“Bila tengok kesemua peserta, mereka memang amazing.” Itu persepsi dari penyanyi Atilia atau nama sebenarnya, Raja Puteri Atilia Raja Haron apabila ditanya mengenai sejauh mana keupayaan semua peserta bersama penari mereka yang bertanding di program hiburan, Dansa Dan Sing.
Turut bersaing bersama Yasmin Hani & The Lola, penyanyi yang sinonim menerusi lagu Sangkar ini juga tidak menafikan persaingannya bersama bintang muda lain cukup sengit.
Terdahulu pada minggu pertama saingan, kumpulannya diumumkan sebagai peserta yang mengumpul markah paling rendah di kalangan sembilan peserta lainnya.
Bagaimanapun, mereka bernasib baik apabila tiada penyingkiran diumumkan.
“Mereka sangat dahsyat, jadi kena perbetulkan mana yang salah dan kami kena kejar mereka. Misalnya dari segi latihan, vokal, cari energi dan sebagainya.
“Saya 46 tahun pada tahun ini dan ini antara cabaran terbesar saya setakat ini. Kalau nak diikutkan, kebanyakannya dalam usia 20-an dan kalau kita tengok mereka energetik dan stamina pun sangat bagus. Jadi i have to work extra hard,” katanya jujur mewakili Yasmin Hani dan The Lola.
Ditanya mengapa dirinya bersetuju untuk turut sama bertanding dalam program terbabit, anak kenapa penyanyi senior, Salamiah Hassan ini ada jawapan sendiri.
“Hani (Yasmin Hani) yang pelawa saya sertai sebenarnya. Saya okay saja memandangkan bulan ini hingga Mac biasanya saya tidak banyak buat persembahan karporat, jadi mengapa tidak. Lets do this.
“Sebelum ini saya pernah dapat tawaran untuk sertai Gegar Vaganza akan tetapi saya tolak kerana saya tidak suka pertandingan yang macam… nervous sangat.
”Macam yang ini ada kawan-kawan dan ia berasaskan tarian,” akhirinya yang sebelum ini pernah menyertai Mania bersama rakan band dan Sehati Berdansa.
Dansa Dan Sing telah dihoskan oleh Sherry Al Hadad dan Hadi Mirza. Sementara guru tari, Linda Jasmine dan pereka fesyen, Datuk Rizalman Ibrahim telah diberi kepercayaan sebagai juri tetap.
Sementara itu, seorang juri jemputan akan diundang setiap minggu bagi memberikan komen bersama Linda dan Rizalman.
Konsert mingguannya ditayangkan secara langsung selama lapan minggu dari Auditorium Majlis Bandaraya Shah Alam (MBSA) pada setiap Ahad, jam 9.00 malam di Astro Ria (104), Ria HD (123) mulai 5 Januari 2020.
Foto: Instagram Alitia
Download aplikasi seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Terlalu Banyak Perkara Yang Perlu Disyukuri,” – Zahirah Macwilson
Pelakon Zahirah Macwilson menitipkan rasa syukur atas pelbagai perkara baik yang dilalui.
Zahirah atau nama sebenarnya, Nur Zahirah MacWilson Zainol MacWilson, 28, berkongsi ucapan ringkas itu menerusi status terbaharu di Insta Stories, pada Jumaat.
“Terlalu banyak perkara yang perlu disyukuri. Air mata kegembiraan. Terima kasih Yang Maha Esa atas segalanya,” tulis Zahirah dalam Bahasa Inggeris.
Menerusi hantaran di platform sama, Zahirah yang kini sedang hamil anak kedua turut berkongsi video pendek sekitar kediamannya yang sedang melalui proses renovasi.
Beberapa hari lalu, isteri kepada aktor Aiman Hakim Ridza ini menjadi sorotan warganet selepas namanya dipetik seorang selebriti lain di media sosial yang menyamakan wajahnya seperti bibik.
Untuk berita terkini hiburan dalam dan luar negara. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Media Hiburan, klik di sini
Download aplikasi seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
