Ketika ini, jumlah kematian akibat serangan jantung dalam kalangan usia muda sangat membimbangkan.  

Memetik laporan akhbar Harian Metro, Laporan Perangkaan Sebab Kematian di Malaysia 2020 pula mendedahkan, serangan jantung kekal menjadi penyebab utama kematian di negara ini yang merekodkan 16,325 kematian atau 15.0 peratus daripada jumlah kematian disahkan secara perubatan pada 2019.  

Malah, Pertubuhan Kesihatan Dunia (WHO) turut melaporkan, 17.9 juta penduduk dunia meninggal dunia akibat penyakit kardiovaskular iaitu serangan jantung dan angin ahmar.  

Lantaran itu, rakyat Malaysia ketika ini harus cakna bahawa serangan jantung bukan sahaja kerap berlaku pada orang tua tetapi golongan muda juga tidak terkecuali.  

Di sini MH ingin kongsikan langkah-langkah pencegahan yang disarankan oleh pakar untuk mengelak daripada terkena serangan jantung;  

1. Senaman

Kredit foto: Andrea Piacquadio/Pexels.com

Senaman merupakan antara aktiviti boleh menyihatkan tubuh selain dapat meningkat kekuatan fizikal dan mental.  

Menurut laporan Berita Harian, Doktor Pelatih Pakar Rehabilitasi dan Pemulihan, Dr Shaiful Aizad Shafie berkata, senaman intensiti sederhana dan intensiti berat terbukti memberi kesan positif kepada jantung.  

Ia dapat melancarkan peredaran darah daripada jantung ke seluruh badan, mengurangkan tekanan darah dan menguatkan otot jantung.  

Katanya lagi, kajian mendapati, senaman mengurangkan 21 peratus risiko dapat penyakit jantung bagi lelaki dan wanita (29 peratus), selain mengurangkan kadar kematian (25 peratus).  

Antara senaman yang baik untuk jantung adalah senam aerobik, senaman kekuatan otot dan senaman regangan, fleksibiliti dan keseimbangan.  

2. Pengambilan Makanan Sihat  

Kredit foto: Ella Olsson/pexels.com

Selain mengamalkan rutin senaman yang konsisten, pemakanan yang tidak terkawal turut menyumbang kepada serangan jantung.  

Seperti semua sedia maklum, serangan jantung terjadi disebabkan koronari arteri atau saluran utama yang membekalkan darah ke jantung tersumbat berpunca daripada darah beku.  

Darah beku pula terjadi disebabkan kadar kolestrol jahat atau lebih dikenali kolestrol lipoprotein berketupatan rendah (LDL). Ia merupakan kunci kepada serangan jantung.  

Antara makanan sihat yang boleh diamalkan adalah buah-buahan, sayur-sayuran, daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, minyak berasaskan tumbuhan dan produk tenusu rendah lemak.  

3. Pengambilan Supplement  

Kredit Foto: Karolina Kaboompics/pexels.com

Selain pemakanan sihat dan rutin senaman yang konsisten, pengambilan supplement juga boleh membantu untuk menguatkan jantung terutamanya supplement yang mengandungi Coenzyme Q10 (CoQ10).  

CoQ10 adalah antioksidan yang terdapat pada hampir setiap sel di dalam tubuh manusia. Selain bertindak sebagai antioksidan, CoQ10 dapat melindungi tubuh anda daripada kerosakan molekul jahat. 

Antioksidan CoQ10 sebenarnya ada pada makanan, seperti daging, ikan, dan kekacang. Namun, jumlah CoQ10 dalam sumber makanan ini, bagaimanapun, tidak cukup untuk meningkatkan kadar CoQ10 secara signifikan dalam tubuh anda.  

Disebabkan itu, anda perlu mendapatkannya daripada supplement.   

Selain itu, makanan tambahan yang kaya dengan Omega-3 juga mampu mengurangkan risiko serangan jantung. Omega-3 ini boleh didapati menerusi supplement yang mengandungi minyak ikan.  

Omega 3 juga turut dikenali sebagai acid ekosapentaenoik (DHA) dan asid ekosapentatonik dengan jumlah dos masing-masing lebih kurang 180mg dan 120mg.  

Jelas bahawa minyak ikan yang digunakan dalam dos secara klinikal mengurangkan trigliserida tinggi.  

Selain mengurangkan trigliserida, Omega 3 jua mampu menurunkan tekanan darah, mengurangkan pembekuan darah, mengurangkan strok dan risiko kegagalan jantung dan mengurangkan degupan jantung yang tidak teratur.  

4. Jalani Gaya Hidup Sihat  

Kredit foto: Basil MK/ pixels.com

Dalam pada itu, gaya hidup sihat juga amat penting bagi mengurangkan risiko serangan jantung. Penyakit ini lebih mudah menyerang mereka yang merokok, tidak aktif bersenam dan pengambilan alkohol yang berlebihan.  

Oleh itu, anda disarankan untuk menjalani rutin harian yang sihat seperti bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari. Aktiviti kecil seperti berjalan kaki juga punyai banyak manfaat daripada berdiam diri sahaja.  

Hari Jantung Sedunia

Lantaran itu, bersempena dengan Hari Jantung Sedunia, rangkaian supplement kesihatan, Blackmores bakal bekerjasama dengan Institut Jantung Negara (IJN) untuk mengadakan kempen kesedaran tentang risiko penyakit jantung.  

Program ini bakal berlangsung di Aeon Mall, Shah Alam pada 24 sehingga 29 September ini bermula jam 10 pagi sehingga 10 malam.  

Blackmores yang juga merupakan penaja platinum Hari Jantung Sedunia bakal membuka booth untuk menyampai kesedaran kepada orang ramai tentang penyakit jantung.  

Malah, anda juga berpeluang untuk menyertai pelbagai aktiviti menarik seperti ceramah kesihatan, percubaan produk secara percuma dan macam-macam lagi.  

Dalam pada itu, anda juga boleh dapatkan produk Blackmores secara atas talian menerusi platform rasmi di aplikasi Lazada dan Shopee.

Sumber: Harian Metro, Berita Harian

Kredit Foto: freestocks.org/pexels.com,

Penyanyi, Ezlynn mengakui dirinya kini semakin selektif dalam setiap tawaran yang akan diterimanya.

Memetik laporan Kosmo Online, Ezlynn mendedahkan dia tidak berasa kesal seandai harus menolak beberapa tawaran yang kurang bersesuaian dengan dirinya lebih-lebih lagi bila melibatkan imejnya sebagai seorang wanita berhijab.

“Situasi pandemik Covid-19 yang melanda dunia turut memberi kesan kepada ramai orang termasuk saya apabila tiada lagi undangan persembahan mahu pun lakonan hingga perlu cari alternatif lain demi sesuap nasi.

“Saya pernah dapat tawaran bawa watak isteri. Dia tidak kisah saya sudah bertudung, cuma beri syarat untuk adegan dalam bilik tidur bersama ‘suami’, saya diminta mengenakan serkup kepala sahaja.

“Bukan perasan bagus, saya terpaksa tolak secara baik. Saya tahu masih ada yang tak faham biarpun serkup tidak menampakkan rambut, aurat lain termasuk leher masih kelihatan. Jadi lebih baik pendirian ini saya tegaskan supaya tidak menyusahkan pihak produksi nanti.

“Tak mengapa hilang ‘job’ itu kerana yakin Allah akan ganti rezeki lain. Mujur mereka faham malah saya sangat hargai ingatan pihak terbabit. Andai ada tawaran lain selepas ini, saya takkan menolak jika masih boleh berhijab penuh,” katanya seperti yang dipetik.

Kata penyanyi lagu Hi Hi Bye Bye ini lagi, dia kini sedang berusaha untuk mendekatkan diri dengan agama meskipun mengakui harus berdepan dengan pelbagai cabaran.

“Setiap insan ingin ke arah yang lebih baik, begitu juga saya. Dalam tiga, empat tahun lalu saya belajar betulkan dan lengkapkan solat, mendekati al-Quran, imarahkan majlis agama dan sebagainya kerana saya ada banyak kekurangan.

“Selepas itu saya mula jaga pertuturan dan pemakaian. Lama-kelamaan saya berhijab tetapi saya enggan bertudung sebab fesyen semata-mata. Jadi, saya tutup aurat dengan mengenakan stoking tangan dan kaki sampailah sekarang.

“Dugaan memang banyak namun kita kena istiqamah, tambahan pula insan seperti saya yang masih perlu banyak belajar. Oleh kerana itu saya jadikan laman sosial sebagai medan tambah pahala dengan berkongsi pelbagai ilmu bermanfaat kepada diri dan orang lain.

“Saya juga padam gambar lama, segan ingat kekhilafan lalu namun jika ada video atau gambar tak berhijab dalam medium lain, itu semua di luar bidang kuasa saya, janji Allah tahu saya sudah berubah. Semua itu juga jadi pengajaran pada diri sendiri,” ulasnya lagi.

Mengakui pendamik Covid-19 sedikit sebanyak menjejaskan sumber pendapatannya, Ezlynn memaklum dia sedia melakukan apa sahaja jenis pekerjaan asalkan ianya membawa kepada rezeki yang halal.

“Kalau ikutkan dugaan musim Covid-19 ini cukup mencabar. Saya tak kisah buat apa pun janji dapat rezeki halal. Pembabitan dalam APM pula antara cara saya kurangkan tekanan. Daripada meratapi nasib, lebih baik saya buat kerja amal.

“Insya-Allah rezeki itu akan datang kemudian, mungkin dalam keadaan lain. Namun kalau pasal berlakon atau menyanyi, saya tetap sedia terima sebab ini adalah tempat saya cari makan,” akhirinya.

Menjelang Pilihan Raya Umum Ke-15 (PRU15) yang bakal berlangsung pada 19 November ini, sosial media dilihat menjadi salah satu medium penting untuk parti-parti politik berkempen.

Malah, ada juga sesetengah kempen dilihat turut melibat para pempengaruh atau selebriti media sosial.

Berbeza pula bagi pelakon dan pempengaruh, Sharifah Rose, dia memaklumkan lebih selesa untuk tidak terlalu terbuka mengenai pilihannya di PRU15 nanti.

Jelas Rose, sebagai individu yang mempunyai pengaruh besar di media sosial, dia akan sentiasa bertanggungjawab untuk segala konten-kontennya.

“Buat masa sekarang, saya tiada menerima sebarang tawaran untuk menjalankan kempen berkaitan politik di media sosial.

“Malah, saya juga merasakan diri saya belum cukup ilmu untuk mempengaruhi orang luar berkenaan kempen-kempen politik.

“Bagi saya, biarlah saya menuntut ilmu untuk diri sendiri dahulu. Saya tak mahu nanti kita bercakap perkara yang sembarangan tanpa menyemak fakta dan menyampai maklumat salah kepada masyarakat.

“Apa-apa keputusan berkaitan parti mana yang akan saya undi, biarlah saya simpan untuk diri sendiri. Ia merupakan privasi saya. Jadi, saya lebih selesa sebegini,” katanya kepada MH.

Rose berkata sedemikian ketika ditemui selepas tamat forum ‘Antara Cantik dan Bakat : Di Manakah Magis Pengukuh Kredibiliti?’ yang berlangsung di Universiti Kebangsaan Malaysia (UKM) pada Isnin.

Tambah pelakon drama Kekasih Hari Mr. Bodyguard ini lagi, sebagai pengundi kali pertama, dia sememangnya teruja untuk turun mengundi pada hari Sabtu ini.

“Ini merupakan kali pertama saya mengundi. Saya agak teruja dan pada masa sama gementar juga sebab saya belum pernah merasai segala proses pengundian pilihan raya.

“Banyak juga perkara yang harus saya ambil tahu menjelang PRU15 ini. Sebelum ini, saya pernah belajar tentang pilihan raya di sekolah.

“Jadi, saya akan buat ulangkaji semula dan cari tahu sendiri tentang menifesto-menifesto setiap parti. Segalanya di hujung jari je sekarang ini,” ujarnya lagi.

Dalam pada itu, Rose yang bakal mengundi di Shah Alam turut berharap agar calon-calon yang bertanding nanti dapat menjalankan tanggungjawab mereka sebaiknya.

“Sudah tentu saya ingin mencari calon yang boleh memberi khidmat yang bagus terutama buat anak muda dan seluruh kawasan Selangor.

“Kawasan perumah saya juga kerap mengalami banjir dan saya harap mereka boleh menyelesaikan tentang permasalahan ini.

“Jadi, saya harap sangat anak-anak muda di luar sana supaya menjalankan tanggungjawab mereka untuk mengundi pada tahun ini,” akhirinya.

Untuk berita terkini hiburan dalam dan luar negara. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Media Hiburan. Klik di sini.